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怎么做菠菜蛋饼简单又好吃

来源:胡桃新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

菠菜(1小把)、鸡蛋(2个)、面粉(100克)、盐(1勺)、十三香(1勺)、水(50毫升)

做法步骤:

1、菠菜洗净备用山东癫痫医院

2、菠菜切碎。

3、打入两颗蛋。

4、加入面粉。

5、加入水、盐和十三香。

6、热锅凉油,用小刷子将油涂抹均匀。

7、先大火定型。

8、过一分钟改中火。

9、煎到两面金黄即可宜春癫痫医院

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与海蜇、胡萝卜、香油搭配;与豌豆、黄豆、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白广西癫痫医院排行质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、明虾、苋菜搭配;与茶叶、牛奶、柿子相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸癫痫病陕西哪家医院效果好;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

十三香的热量(卡路里)348千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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