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香脆兰花豆的详细步骤

来源:胡桃新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

蚕豆(200克)、五香粉(适量)、茴香粉(适量)、孜然粉(适量)、花椒(适量)、白糖(一勺)、盐(适量)、葱(适量)、辣椒(适量)

做法步骤:

1、将蚕豆洗净泡开。

2、去豆壳,拌入除糖盐以外的各种调味料。

3、将豆及辣椒倒入飞利浦空气炸锅。

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4、温度过160度,时间20分钟进行空炸,十分钟的时候取出进行搅拌一次,倒入糖和盐,然后每5分钟搅拌一次,看上色情况。

5、如果觉得觉得不够咸的话,烤好后再撒入盐,然后将葱花撒入。

6、放凉后便可食用。

7、追剧必备品哦。

蚕豆的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有延缓动脉硬化、降低胆固醇、防癌等功效镇江羊羔疯正规医院;可与枸杞、枸杞子、白菜搭配;与冬笋、海螺 、扇贝相克,同食可能会引起不适;

五香粉的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

花椒的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固荆门癫痫专业哪里好醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、杨桃、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鹌鹑、豆腐、基围虾搭配;与猪肝、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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