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简易紫菜包饭这样做最好吃

来源:胡桃新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

大片紫菜(3片)、米饭(3碗)、红椒(1根)、鸡蛋(2个)、青瓜(半根)、芝麻(适量)、肉松(适量)、泡菜(适量)

辅料:

寿司醋(2勺)、大酱(小半勺)、盐(1勺)

做法步骤:

1、發張全家福,紫菜包飯其實可以放各種材料搭配,只要食材不要太多水分即可。

2、加辣椒的原因是我调了点大酱进包饭里,我觉得辣椒和大酱的味道最哪里的癫痫病那家医院比较便宜配了。

3、将米饭煮熟放凉一会,倒入2勺寿司醋,边倒边慢慢搅拌均匀。

4、在米饭里加入少量盐巴,继续搅拌均匀。

5、制作配料:将两颗鸡蛋煎成蛋皮,并切成长条。

6、将青红椒切长条加入小半勺大酱在锅里稍微拌炒(不喜欢辣椒可以用胡萝卜代替)。

7、锅里不需放油,将白芝麻炒成金黄色。

8、大片紫菜在煤气炉上烤烤会更脆更香喔。

9、所有材料准备完毕。

10、包饭:将紫菜放到竹帘上。

11、把饭平铺在紫菜上,做这个动作时手可以沾点水,饭就不会粘在手上。贵州专业癫痫病中医院>

12、将材料依次平铺在饭上(铺满会卷不起来哦)。

13、卷起紫菜,每卷一下,要用竹帘压紧才不会散开哦。

14、卷的过程中前往不要将竹帘一起卷入哦。

15、卷完后可以紧压竹帘多次。

16、将长条寿司卷切段。

17、如果有剩余的醋饭,可以将它做成饭团哦。

18、完成后撒上芝麻。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与娃娃菜、虾、羊肉搭配;与猪肝、羊肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极虾、菠菜、黄豆搭配;与柿子、牛奶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

芝麻郑州癫痫病哪家医院好ong>的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与枸杞子、山药、香蕉搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

泡菜的热量(卡路里)21千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化酶、预防便秘、预防大肠癌等功效;




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