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夏季凉拌小菜看一眼就学会的做法

来源:胡桃新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

木耳(适量)、苦瓜(适量)、毛豆粒(适量)、胡萝卜(适量)、盐(适量)、辣椒(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、木耳泡软洗净 清水煮开 倒入木耳抄熟 冷水去热 待用。

2、苦瓜 切丁 抄熟 备用。手术后癫痫用什么药p>

3、胡萝卜 切丁 清水抄熟 待用。

4、蒜末 辣椒末。

5、将 所有材料放入一起 香油 香菜 盐 拌起即可上桌 清清爽爽很开胃哦 不油腻 健康。

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与草鱼、海蜇、鲫鱼搭配;与白萝遗传癫痫严重吗卜、鸭翅、田螺相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与芦笋、鸡蛋、小米搭配;与猪小排、南瓜、虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效癫痫一般多长时间发病;可与鳕鱼、豆浆、卷心菜搭配;与水萝卜、茄子、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具北京羊羔疯医院哪个好有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与基围虾、鹌鹑、卷心菜搭配;与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、猪肉、武昌鱼搭配;与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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