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活得久的人究竟是胖还是瘦?

来源:邵阳新闻网   时间: 2019-10-09

民间有句老话叫做“有钱难买老来瘦”。我们马上会想到这样一幅画面:涧水边斗笠翁在钓鱼;悬崖边矫健身影采草药;深山古刹清瘦银髯老者武者虎虎生威,这样的画面让人好不神往。他们都是精神矍铄的老人,实际上, 百分之九十九的体重不足的都达不到这种境界。

过去的平均寿命是很短的,到底是多少?受战争、科学技术、灾害等因素影响,我们无法找到科学的数据。但从我国农村的健康现状来看,除东南沿海发达地区人群来看要略高一些,男性72到78岁之间,女性都在八十多癫痫发作要如何治疗了,家庭好的能到90以上, 他们共同的特点是忙碌了一辈子,饮食相对清淡,体态都略微偏胖,瘦体重的基本没见过长寿的。

再看西部农村,曾经我有几年专门了解乌鲁木齐周边的一些乡村。有一年冬天,人口不是很多的一个村子有十一个老人去世,再看年龄都是六十多岁, 他们大多比较清瘦,而且是缺蛋白的那种瘦,颧骨下凹陷的那种瘦,年轻人甚至说也差不多了,因为他们没有收入,没有养老保险。

清瘦老人形象在城市的肠胃不好的老人中最常见。他们的饮食长哈尔滨治疗癫痫病的医院有哪些期各类营养素摄入不足,自己的经济水平限制了条件,儿女的能力和孝敬心成正比,我们没有权利做太多评论。

更多城市中老年人没有经济的因素,完全是健康因素。多数 脾胃不好,吃饭不多, 或者吃饭不消化,或者因原发性疾病导致, 有的虽然体重不足还有高血脂、高血压、糖尿病及其他心血管一类的疾病。

为了避免全死亡因素的风险增加,这类务必做到以下几点:

1、改善脾胃,每天晚饭后一小时左南京青少年羊羔疯治疗右喝酸奶加小麦胚芽;

2、食物多样,谷类为主,少吃多餐;

3、每天早上吃荷包蛋或煮鸡蛋一个,杂粮粥一碗;

4、每天蔬菜五百克足量,并且是深色占一半;

5、经常把各种肉用小火炖六个小时,每天喝两碗肉汤;

6、每天保持牛奶一杯,酸奶一瓶,吃一粒骨化三醇,如果骨质疏松严重还得每天吃点钙片;

7、多跟同龄老人一起做做运动,安全性的运动,促进新陈代谢,女性癫痫病该怎么治足量饮水;

8、主动让儿孙回家一起吃饭聊天;

9、自己身体许可的情况下,尽量自己做饭吃,系列活动让人的功能增强,健康指数增强,老年痴呆系数下降;

10、各种油都要吃,花生油,葵花子油,菜籽油,豆油,亚麻籽油,橄榄油,变换着吃,对大脑以及反应能力有帮助!

我们的体重监测是健康的第一要素,大家要为体重达标而努力,尤其是中老年人,希望生命之花能够开的更久,更有质量!

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