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不花一分钱的长寿药是这三味

来源:邵阳新闻网   时间: 2019-10-08

随着人们健康观念和观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药,而事实上生活中的这三味才是最好的长寿药。

长寿药一、营养均衡

几乎所有的营养学家都提倡营养均衡,而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。

1.脂肪,包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

2.蛋白质,为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

3.糖,糖不仅指葡萄糖、蔗糖,还包括多种食物中的碳水化合物,是人体活动热量的主要来源。

4.维生素,不参与细胞的构成也不提供热量,但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质,而且治疗原发性癫痫的方法都有什么还必须从食物中摄取。

5.矿物质,构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

6.水,生命之源,对人体的作用仅次于氧气,占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

7.膳食纤维,不参与热量的提供也不能被人体吸收,却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。

所以,相比较传统的保健药材,营养均衡才更有利于长寿和健康。

长寿药二、运动

运动的好处不局限于减肥那么简单,通过运动可以延长寿命,强壮体魄;提高人体新陈代谢,让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统,抵抗疾病;产生“快乐因子”,对抗压力;同时可以改善体型,提高心肺功能和促进血液循环。

而在中医看来经常活动筋骨,才能调节气息、安神养心,起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”南宁癫痫医院哪家正规呢,这里的动摇指的就是运动。

现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯,那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

长寿药三、知足常乐

俗话常说“百病从气生,百病从郁起”,长期不良的情绪,如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等,容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

从中医角度来看,不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低,肺气受损,出现气滞,而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

1.促进长寿

寿命不仅受到食物营养的影响,还需要精神营养。良好的心态更有利于面对多种生活压力和突发事件,有助于延年益寿。

2.提高抗病能力

积极良好的心态有利于提高神为什么癫痫患者一停药病情就会发作呢?经系统的兴奋度,有益于呼吸功能和循环系统,增强酶的活性和加速代谢,调动人体各方面的抗病能力。

3.对抗压力

良好的心态更能承受和释放压力,而同时人体在快乐的情况下会产生“快乐因子”,可以更好的消除压力。

所以,世间的长寿药不只是昂贵的保健品,也不是治病的药物,而是均衡的营养、运动和知足常乐的心态。

想长寿避免过犹不及

日常生活中我们追求长寿方法,这并没有错,但是当过度的追求某一种方法或某一长寿事物时,反而对健康不利。

1.过度运动伤骨

上文我们提到运动是一味长寿药的,但并不是提倡大家参与剧烈运动以及过度运动。五劳七伤提到久立伤骨、久行伤筋。

过度运动会伤及膝盖、韧带,甚至造成永久性伤害保定儿童癫痫病好治吗。所以,在选择运动时要因人而异,适度而为。

2.过度追求某一种食物对健康不利

上文我们已经调到单一的食物并不能满足人体营养需求,而是需要营养均衡。如碳水化合物摄入过多会引起肥胖、血糖高;脂肪、胆固醇摄入过多,引起血脂升高;膳食纤维摄入过多,影响儿童发育。

3.避免情绪过于激动

情绪过于激动一方面不利于我们控制食物的发展,另一方,中医讲五志过极皆为热甚,情绪过于激动反而伤及内脏,不利于健康。

结语:随着健康观念的改变,越来越多的人追求健康和长寿,但是长寿药并不是传统认为的滋补品,发而是我们生活中的良好习惯。上文我们简单的给大家介绍了运动、营养均衡、知足常乐是生活的三味长寿药,同时也提及了过犹不及的危害,你对长寿药了解了吗?

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